KALKULATOR WHR czyli “Waist to Hip Ratio”
Kalkulator WHR (Waist to Hip Ratio) – pozwala określić typ budowy na podstawie proporcji Obwodu Talii Do Obwodu Bioder. Jest kalkulatorem stosowanym do określenia rodzaju rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Wyróżniony dwa główne typy budowy:
- typ jabłko (typ brzuszny, wisceralny, androidalny) – spotykany częściej u mężczyzn i kobiet po menopauzie. Zwiększa ryzyko wielu chorób, m.in. chorób układu krążenia, nadciśnienia i cukrzycy typu II. Jest to mniej korzystny typ budowy pod kątem zdrowotnym.
- typ gruszka (typ pośladkowo-udowy, obwodowy, gynoidalny) – spotykany częściej u kobiet, z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w okolicy bioder i ud, mniej ryzykowny jeśli chodzi o ryzyko chorób.
Jak prawidłowo zmierzyć obwody?
Talia
W celu prawidłowego pomiaru obwodu talii najłatwiej jest przyjąć pozycje stojąca a następnie chwycić się w obrębie talii. Odruchowo łapiemy się zazwyczaj w najwęższym miejscu w pasie. Zwykle talia zlokalizowana jest w okolicach pępka lub 2-3 cm nad nim.
Biodra
Pomiar należy wykonać w najszerszym miejscu w obrębie bioder. Zwykle jest to ok 5 cm pod kościami biodrowymi.